東京都渋谷区の渋谷駅周辺にあるマッサージ渋谷鍼灸指圧院リラクージュ（渋谷井の頭通り）と渋谷マッサージ鍼灸指圧院リラクージュ「仁」（渋谷文化村通り）について紹介するホームページです。
指圧マッサージ・鍼灸治療・ストレッチを施術している治療院です。
| トップ | MAP（渋谷） | メニュー | 施術一覧 | 肩こり体操 |
| 予約方法 | 営業時間 | 当院の流れ | ニュース | 求人募集 |
| よくある質問 | お客様の声 | メディア掲載 | 関連ページ | お問合せ |
| マッサージ鍼灸のリラクージュ総合オフィシャルサイトはこちら |
| ストレッチング２０分 （少） | |||
| うつ伏せ | |||
| ベッド上 | 1 | 両膝関節最大屈曲 | 大腿四頭筋 |
| * 両膝をなるべく離さないようにする | |||
| 2 | 両膝関節屈曲 ⇒ 両足関節最大背屈 | ヒラメ筋・後脛骨筋 | |
| * 外反（回内・外転）すると後脛骨筋 | |||
| 3 | 膝関節９０°屈曲 ⇒ 股関節内旋 | 股関節外旋筋群 | |
| 4 | 両膝関節屈曲 ⇒ 足関節・指関節底屈 | 前脛骨筋・長指伸筋・長拇指伸筋 | |
| 5 | 両膝関節屈曲 ⇒ 足関節・指関節背屈 | 長指屈筋・長母指屈筋 | |
| 6 | 両足背を持って、揺する | ||
| 反対側 | 7 | 膝関節最大屈曲 ⇒ 股関節伸展 | 大腿直筋 |
| * 左膝を屈曲し右手で左足背を支え、左手を左膝前面にあてて股関節伸展方向に引き上げる | |||
| 股関節外旋すると内側よりに、内旋すると外側よりに | |||
| 8 | 股関節伸展 | 腸腰筋 | |
| * 膝を伸ばし、支持の右手を仙骨上に、左手を膝前面にあてて股関節伸展方向に引き上げる | |||
| 同側 | 9 | 肩関節最大屈曲 ⇒ 肘関節屈曲 | 上腕三頭筋 |
| * 左手を左肘の下から支え肩関節最大屈曲を保持し、右手で左手首を持ち肘関節を屈曲させていく | |||
| 10 | 肩関節水平外転 + 外旋 | 大胸筋 | |
| * 右肘で左肩甲間部を支え、左肘を屈曲させ右手で左前腕を持ち、左手を左肘の下から持ち、引き上げる | |||
| 上腕の外転角度を１３５°・９０°と変えて大胸筋の伸びる部分を変えていく | |||
| 11 | 肘関節屈曲 ⇒ 肩関節最大伸展 | 三角筋鎖骨部 | |
| * 左手を肩関節の軸が動かないように支え、左肘を屈曲させ右手を肘におき、やや内方へ肩関節伸展させる | |||
| 12 | 肩関節伸展 ⇒ 牽引 | 小胸筋 | |
| * 左手を左肩の下から持ち上げ、右手で左前腕を持ちやや肩関節４５°伸展位から内方に引きあげる | |||
| 13 | 肩関節最大伸展 + 肘関節伸展 | 上腕二頭筋 | |
| * 左手で左肩を支え、右手で左前腕を持ち左肘関節伸展位のまま肩関節を伸展させていく | |||
| 1 | 〜 途中、省略 〜 | ||
| 仰向け | 24 | 膝関節伸展 ⇒ 股関節屈曲 （SLR） | ハムストリング |
| * 右手で左膝を前から支え、左手で下肢を股関節屈曲方向に持ち上げる | |||
| 25 | 膝関節伸展 + 股関節内旋 ⇒ 股関節屈曲 | 半腱様筋・半膜様筋 | |
| * 右手で左膝を前から支え、左手で内旋方向に支持をして下肢を股関節屈曲方向に持ち上げる | |||
| 26 | 膝関節伸展 + 股関節外旋 ⇒ 股関節屈曲 | 大腿二頭筋 | |
| * 右手で左膝を前から支え、左手で外旋方向に支持をして下肢を股関節屈曲方向に持ち上げる | |||
| 27 | 股関節屈曲 ⇒ 膝関節伸展 | ハムストリング | |
| * 右手で左大腿後側を上から支え股関節最大屈曲の状態にする | |||
| その後、左手で左下腿を膝関節伸展方向に上げる | |||
| 28 | 股関節屈曲 + 膝関節屈曲 ⇒ 足関節底屈 | 前脛骨筋 | |
| * 右手で左下腿を上から支え股関節最大屈曲の状態にして左手で左足関節を底屈させる | |||
| 19 | 股関節外転 | 長内転筋 | |
| * 左膝関節を曲げて左足底を右膝の内方に置く | |||
| 左手を右上前腸骨棘で支え、右手を左膝を内側から水平伸展方向に押す | |||
| 30 | 膝関節屈曲 + 股関節外転・外旋 | 大内転筋 | |
| * 右膝をベッドの外へ出して９０°屈曲させ、左足底を右大腿に乗せる | |||
| その後、左手を右大腿部に置き、右手で外転屈曲させてから、水平伸展方向に押す | |||
| 31 | 膝関節伸展 ⇒ 股関節外転 | 薄筋 | |
| * 右膝をベッドの外へ出して９０°屈曲させる | |||
| その後、左手を右大腿部に置き、右手で膝を伸ばした状態で股関節外転方向に押す | |||
| 反対側 | 32 | 膝関節伸展 ⇒ 股関節内転 | 中殿筋・小殿筋・外腹斜筋 |
| * 右膝を立ててその下に左脚を通す | |||
| 左手で右膝を支えて、右手で左足首を持ち、股関節内転方向に引く | |||
| 33 | 股関節屈曲 ⇒ 膝関節伸展 ⇒ 足関節背屈 | ハムストリング・腓腹筋・足底筋 | |
| * 右手を後から回し左膝前面を支え、左手で足関節を背屈させる | |||
| 35 | 膝関節伸展 ⇒ 股関節内転 | 腸脛靭帯 | |
| * 左足を右足より右に持ってきて、左足を内転させ、体を両下肢の間に入れる | |||
| 右手で左大転子を支え、左手で股関節が内旋しないように左膝を上に向けた状態に保持 | |||
| 36 | 腰部回旋 | 脊柱起立筋 | |
| * 左手で左膝を腰部回旋方向に押し、体を両下肢の間に入れる | |||
| その後、左手で左肩を支え、右手で上後腸骨棘を腰部回旋方向に押す | |||
| 股関節の角度をかえて、伸びる繊維をずらしていく | |||
| 〜 以下、省略 〜 |
以上は、あくまでも研修時に使う順番で実際の患者さんを施術する時とは異なります。患者さんを実際に施術する時のマニュアルはありません。一人一人特徴の違う患者さんの身体に合わせて最適な順序・手技で行うようにします。
１、腹臥位下肢
２、腹臥位頚肩
３、腹臥位腰殿
４、仰臥位下肢
５、仰臥位頚胸
６、仰臥位腹部
７、肩運動
８、ストレッチ
渋谷井の頭通り 03-5458-5030 東京都渋谷区宇田川町12-7 エメラルドビル3Ｆ
渋谷文化村通り 03-3780-9800 東京都渋谷区道玄坂2-25-10 小田原屋ビル5Ｆ
| トップ 予約方法 よくある質問 施術一覧 ┣ マッサージ ┣ 鍼灸治療 ┗ ストレッチ 営業時間 お客様の声 肩こり体操 メディア掲載 ニュース サイトマップ |
MAP（渋谷） ┣ 渋谷駅からの順路（井の頭通り） ┗ 渋谷駅からの順路（文化村通り） メニュー ┣ 全身マッサージ ┣ プチ全身マッサージ ┗ クイックマッサージ ┣ 肩こりマッサージ ┣ 腰痛マッサージ ┗ フットマッサージ 当院の流れ ┣ メンバーズカード ┣ 回数券 ┣ 院内環境 ┗ アンケート 関連ページ ┣ 相互リンク ┗ 会社概要 ┗ 法人向け |
求人募集 ┣ 研修内容 ┃ ┣ 腹臥位下肢 ┃ ┣ 腹臥位頚肩 ┃ ┣ 腹臥位腰殿 ┃ ┣ 仰臥位下肢 ┃ ┣ 仰臥位頚胸 ┃ ┣ 仰臥位腹部 ┃ ┣ 肩運動 ┃ ┗ ストレッチング ┣給与体系 ┃ ┣ 時給 + 歩合 ┃ ┣ 完全歩合制 ┃ ┗ 給与計算方法 ┣マニュアル ┃ ┣ 契約事項 ┃ ┣ 基本方針 ┃ ┣ 受付業務 ┃ ┣ 施術中 ┃ ┗ 時間外 ┗スタッフからのメッセージ |
以下の広告は、マッサージ鍼灸指圧院リラクージュ総合ホームページの内容とは一切関係ありません。